EDZÉSTERVEZÉS
Futás és triatlon
Ismerjük be, hogy felnőttként csak kevesen tudjuk beilleszteni a rendszeres sportolást az életünkbe. Az online edzés és a pulzus alapú edzés legnagyobb előnye azonban, hogy bárhol elvégezhető. A sportoló bárhol és bármikor edzhet, anélkül, hogy személyesen jelen lenne az edző.
“A szenvedélyem, hogy a futó- és triatlon sportolókat segítsem a fejlődésben – legyen szó kezdőről vagy haladóról.”
– Kertész Balázs, futó- és triatlon edző
20+
Év sportolói tapasztalat
10+
Év edzői tapasztalat
50+
Futó és triatlon sportoló
3
Különböző sportágban
MIT NYÚJT AZ EDZÉSTERVEZÉS?
- Személyre szabott edzésprogram: minden edzés a te szintedhez, céljaidhoz és sportágadhoz igazodik (kerékpár, úszás, futás, multisport)
- Heti lebontás és struktúra: átlátható, követhető edzésterv, ami segít a folyamatos fejlődésben
- Pulzus- és tempóalapú edzések: az intenzitás az edzésspecifikus célokhoz igazodik, kezdő és haladó sportolók számára is
- Professzionális háttér: 20 év sportolói tapasztalat és 10 év edzői munka biztosítja a szakmai alaposságot és megbízhatóságot
- Motiváló közeg: a tervezett edzéseket kiegészítheted az egyesületi közösségi edzésekkel, programokkal és táborokkal
WELCOME CALL
Először beszélgetünk egy kicsit, megismerjük egymást. Elmondod, mi a célod, én pedig azt, hogyan tudok ebben segíteni. Átbeszéljük az edzéslehetőségeket és a módszereket, majd eldöntheted, szeretnél-e velem dolgozni. A legfontosabb számomra, hogy jól érezd magad, és valóban közelebb kerülj a céljaidhoz – de nem minden áron.
TERVEZÉS
A céljaidnak és lehetőségeidnek megfelelően tervezem meg az edzéseidet. Hetente kapsz edzéstervet, amelyet pulzus vagy watt alapon tervezek. Számos tényező befolyásolja a fejlődésedet, így a megfelelő edzéstervet is. Ezért fontos, hogy minden olyan tényezőt ismerjek, amely hatással lehet az edzésedre.
MONITORING
Folyamatosan figyelemmel kísérem az edzéseidet, és ennek megfelelően módosítom az edzésheteket. Az elemzésből láthatod a jelenlegi edzésállapotodat, a verseny előtti felkészültségedet, sőt még a fáradtsági szintedet is. A konzultációk során ezeket is együtt átnézzük, hogy láthasd, hogyan haladsz.
KOMMUNIKÁCIÓ
A kommunikáció a legfontosabb része együttműködésünknek. Őszintének kell lenned magaddal és velem szemben is. Nem érdemes eltitkolni egy sérülést vagy fáradtságot, mert az súlyosabb problémákhoz vezethet. Velem mindent megoszthatsz, mert az én prioritásom az, hogy jól érezd magad, egészséges legyél, és a sport segítségével kiegyensúlyozott életet építs fel.
ITT KAPOD AZ EDZÉSEKET
Az Intervals.icu egy ingyenes, haladó edzéselemző platform, amely elsősorban futók, kerékpárosok és triatlonisták számára készült. Lehetővé teszi az edzések részletes elemzését pulzus-, teljesítmény- és tempóadatok alapján, valamint segít nyomon követni a terhelést és a regenerációt. Támogatja a legtöbb sportórát és edzésplatformot, például a Garmin, Strava vagy TrainingPeaks rendszereket. Áttekinthető grafikonjai és személyre szabható mutatói segítenek abban, hogy tudatosabban és hatékonyabban eddz.
MIÉRT ENGEM VÁLASSZ?
20 ÉVES SPORTOLÓI TAPASZTALAT
20 éve űzöm versenyszerűen a futást, kerékpározást és a triatlont, így pontosan tudom, mennyi örömöt, kihívást és fejlődési lehetőséget adhat egy sportoló útja — függetlenül attól, hogy kezdő vagy tapasztalt versenyző.
EGYETEMI VÉGZETTSÉG
Edzői képesítésemet a Budapesti Sportoktatói Akadémián szereztem, majd az Eszterházy Károly Egyetemen Testnevelés és Közösségművelődés szakon mester tanári diplomát vettem át.
UP-TO-DATE TUDÁS
A szakmai háttér számomra nem csak egy papír: ez az alapja annak, hogy minden sportolómnak biztonságos, átgondolt és hosszú távon fenntartható fejlődést biztosíthassak. Folyamatosan nyomon követem a legújabb kutatásokat, edzői módszereket.
POZITÍV ÉLETSZEMLÉLET
Hiszem, hogy az edzés nem csupán a tempóról, a wattokról vagy a heti kilométerről szól. A céljaim között szerepel, hogy a sportolók ne csak az eredményekért, érmekért és teljesítményekért dolgozzanak, hanem meglássák a sport valódi szépségét és harmóniáját is. Fontos számomra, hogy a mozgás olyan erőforrássá váljon, amely az élet számos területén segít — testi, mentális és érzelmi szempontból egyaránt.
TE VAGY NEKEM A LEGFONTOSABB
Edzőként nem csak a számokat nézem. Meghallgatom a sportolóimat, beszélgetek velük, megértem a helyzetüket és a motivációikat. Ezt a tudást építem be hétről hétre, egyénre szabottan megtervezett professzionális edzéstervekbe. Nálam a sportoló nem egy eszköz, hanem egy teljes ember — célokkal, érzésekkel, mindennapi kihívásokkal.
KÜLDETÉSTUDAT
Az én küldetésem az, hogy mindenki a saját útján, saját tempójában jusson előre, és közben megtapasztalja azt, amit a sport számomra is adott: kitartást, erőt, örömöt és önmagunk legyőzésének valódi élményét.
ÁRAK
EGYÉNI EDZÉSTERVEZÉS
(egyesületi tagoknak)
20 000 Ft
✓ Rád és céljaidra szabott edzésterv
✓ Heti tervek és rendszeres monitorozás
✓ Ingyenes részvétel az egyesület edzésein
✓ Kedvezményes jelentkezés táborainkba
EGYÉNI EDZÉSTERVEZÉS
(nem egyesületi tagoknak)
25 000 Ft
✓ Rád és céljaidra szabott edzésterv
✓ Heti tervek és rendszeres monitorozás
✓ Ingyenes részvétel az egyesület edzésein
✓ Kedvezményes jelentkezés táborainkba
SBR Triatlon Sportegyesület 